Achtsamkeit und Meditation

Viele Schwierigkeiten, die wir mit uns und unserem Leben haben, sind oft darin begründet, dass es uns schwerfällt, unsere Aufmerksamkeit konzentriert auf den Moment im "Hier und Jetzt" zu richten. Wir sind mit unseren Gedanken häufig in der Zukunft (Was passiert, wenn...?) oder in der Vergangenheit (Was hätte ich anders machen können?).

Die meisten von uns leben in einem ständigen Hamsterrad und koordinieren den ganzen Tag – privat wie beruflich...

• Wir versuchen dauernd auf dem neuesten Stand zu sein, um den Ansprüchen unserer Gesellschaft gerecht zu werden. 
• Wir hetzen von Termin zu Termin.
• Wir planen die Versorgung unserer Kinder.
• Wir leben unseren Job. 
• Wir erledigen den Haushalt und vieles mehr.

Kurzum: Wir erleben einen ständigen Spagat zwischen den verschiedensten Drehorten.

• Sind Sie vielleicht schon mal bewusst und achtsam mit geschlossenen Augen durch Ihre Umwelt, vielleicht auf Waldwegen oder über Felder gelaufen?
• Haben Sie schon einmal bewusst darauf geachtet, was Sie jetzt in dem Moment tun, vielleicht wie Sie zur Arbeit fahren, ohne mit Ihren Gedanken schon dort zu sein?
• Gehen Sie bewusst und achtsam einkaufen und sind mit Ihren Gedanken genau an diesem Ort?

Kinder können das hervorragend! Sie nehmen die Dinge des Lebens mit all ihren Sinnen wahr, anders als wir Erwachsene. Durch ihre offene, neugierige, bewusste und achtsame Haltung sind sie Meister darin, die kleinen Dinge des Lebens im Detail zu erblicken. Sie können eine kleine Ewigkeit damit verbringen, beispielsweise einer Schnecke beim Kriechen zuzuschauen und entdecken dabei immer wieder erstaunlich Neues. Für Kinder zählt eben nur der Moment...

Achtsamkeit heißt aber auch bedingungslose Akzeptanz gegenüber uns selbst, Situationen und Verhalten wertfrei zu betrachten und jedes einzelne Wesen – ob Mensch oder Tier – mit allen Ecken und Kanten wertfrei zu akzeptieren.

Bedingungslose Akzeptanz bedeutet, dass wir das „IST“ anerkennen, ohne es zu bekämpfen, darüber wütend zu sein oder uns zu ärgern. 

Wenn Sie mögen, probieren Sie es doch mal aus und lassen Sie sich auf ein kleines Experiment der Achtsamkeit ein! 

Vielleicht gibt es eine Person in ihrem Umfeld, die Sie dabei unterstützen kann, die das kleine Abenteuer mit Ihnen gemeinsam teilt und Sie für einen Moment mit verbundenen Augen durch die Welt führt. Ein lieber Mensch, bei dem Sie gerne mal die Kontrolle über Ihr TUN vertrauensvoll abgeben.

Die leisen Töne wieder wahrnehmen...

Achten Sie doch mal darauf, 

• welche verschiedenen Geräusche Sie bei Ihrem TUN wahrnehmen können...
• Vielleicht hören Sie Vogelgezwitscher oder das Rauschen der Blätter. Vielleicht spüren Sie aber auch den Wind in einer Art und Weise, wie Sie ihn bisher nie bemerkt haben.
• Berühren Sie doch einmal einzelne Blätter, Zweige oder Gräser. Wie fühlen sie sich an?
• Sie laufen über einen Weg, können ihn aber nicht sehen. Wie fühlt sich der Boden unter ihren Füssen an? 
• Nehmen Sie Gerüche wahr, die Sie bisher nie bemerkt haben? Vielleicht schmecken Sie auch etwas...

Und bei all dem stellen Sie vielleicht fest: Es ist erstaunlich, wie viele Dinge es in unserem täglichen Leben gibt, die wir unbewusst ausblenden und als Selbstverständlichkeit hinnehmen. 

Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei dieser Erfahrung!

Dann kontaktieren Sie mich gerne per Email unter kontakt@praxis-daniela-hoffmann.de oder Telefon unter 0157-34240355 für ein unverbindliches Erstgespräch. Gerne können Sie mir auch über das Kontaktformular eine Anfrage zusenden.